Для того щоб організм довше залишався молодим і не хворів, потрібно його правильно годувати. При цьому всьому потрібно контролювати вагу вашого організму. Тому як зайву вагу впливає на самопочуття і здоров’я людини. Давайте трохи розберемося з таким гормоном як Мелатонін. Цей гормон впливає на здоровий і правильний сон. Він має відношення до циркадних ритмів. Циркадні ритми - це проміжок часу, коли організм активний, коли його процеси сповільнюються, коли він спить. Мелатонін- це гормон сну. Людина повинна лягати спати в певний час. Якщо він цього не робить чи не спить певна кількість годин, то кількість вироблення мелатоніну в організмі знижується. У цій ситуації включається процеси старіння. Для того що рівень вироблення мелатоніну був достатнім і ви довше зберігали молодість, потрібно дотримуватися простих правил. Ви повинні рано лягати спати і висипатися. Під час сну організм відновлюється. Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, це дуже важливо дотримуватися таких простих правил. Так як без достатнього відпочинку, процес схуднення може сповільнюватися. Мелатонін позитивним чином впливає на холестерин в організмі. За допомогою цього гормону процес схуднення прискорюється.

Для того щоб зменшувати вагу і прибирати зайвий жир внутрішній і зовнішній, лікарі рекомендують з’їдати від 1 до 3 г мелатоніну перед сном за пів години.

Якісне дієтичне або спортивне харчування має хороший баланс вітамінів і мінеральних речовин в своєму складі. Також можна додавати щодня в свій раціон додаткові вітаміни. Щоб Ви могли контролювати і заповнювати нестачу таких важливих речовин щодня. З звичайної їжі, на сьогоднішній день, дуже складно отримати велику кількість вітамінів. Тому сьогодні доводиться вживати додаткові вітаміни. Кращий спосіб схуднення - це не обмеження в їжі, а правильне і збалансоване харчування. Бо якщо ви організму дасте всі необхідні речовини, то він сам почне регулювати всі процеси і приводити себе в порядок. Якщо ви будете обмежувати себе в їжі, то організм не зможе отримати вітаміни і корисні речовини. Тоді вам доведеться заповнювати всю нестачу додатковими мультивитаминами комплексами. Якщо ви починаєте обмежувати себе в їжі, то вирішите, яким чином ви будете давати організму все необхідне для нього речовини. Це дуже важливий момент. Ви повинні розуміти, що може статися, якщо ви перестанете нормально годувати ваш організм. Зверніть увагу на вітаміни і мінерали.