В Корее говорят, что сильные мужчины, когда спят, становятся еще сильней, красавицы – еще прекрасней, а дети – умней. И это высказывание намного ближе к истине, чем кажется на первый взгляд! Хороший, качественный, здоровый сон так же необходим для человека, как и полноценное питание, физические нагрузки и душевное равновесие. Что же такое здоровый сон и для чего он нужен?

Во время сна полностью изменяется работа всего организма. Головной мозг, которому не нужно ежесекундно обрабатывать текущую информацию, настраивает и улучшает нейронные связи: давно уже известно, что запоминание полученной за день информации происходит именно во время сна. Улучшается артериальное и венозное кровообращение, что предотвращает появление тромбов. Активно работают почки, выводя лишнюю воду. Идет активное восстановление и рост мышечной, костной и хрящевой ткани. Во время сна в коже происходит выработка коллагена, что является непременным условием молодого и цветущего вида, потовые железы и поры очищаются, выводя шлаки и токсины. Включается в работу эндокринная система: именно в ночное время происходит синтез гормона роста соматотропина, нужного не только детям, но и взрослым для нормального самочувствия, а также тестостерона – «мужского» гормона, ответственного не только за интимную сферу, но и за анаболические (восстановительные) процессы. И это далеко не всё, чем полезен сон! Но для того, чтобы организм действительно восстановился, сон должен быть полноценным.

Одним из условий здорового сна является качественная постель. Далеко не все понимают, какую важную роль играет хороший ортопедический матрас, «дышащее» одеяло, удобная подушка и натуральные материалы. Задача матраса – поддерживать тело в физиологически правильном положении, чтобы мышцы полностью расслабились, позвоночник выровнялся, ноги отдыхали. Только в этом случае будет восстанавливаться хрящевая ткань позвоночника и суставов, уйдут отеки, улучшится венозный кровоток. Матрасы в Сочи могут быть более мягкими или достаточно жесткими, но они в обязательном порядке помогут достичь полного расслабления.

Постельное белье и одеяло играют не менее важную роль. Во время сна кожа выделяет большое количество влаги, с которой выходят соли, токсины и шлаки. Постельное белье в Сочи из натуральной ткани обеспечивает комфорт в любое время года: зимой оно дает ощущение тепла, а летом – прохлады. Использование белья из синтетических материалов приводит не только к ощущению дискомфорта, но способствует развитию угревой сыпи, чрезмерного потоотделения и излишней сухости или жирности кожи. Синтетика очень плохо впитывает влагу, и пот (а вместе с ним соли, шлаки и бактерии), оставаясь на поверхности ткани, постоянно контактирует с кожей. Поэтому натуральное постельное белье – единственно верный вариант.
Помимо удобной постели, для полноценного здорового сна нужно еще несколько условий:
- соблюдение режима дня, даже по выходным;
- легкий ужин не меньше чем за 2 часа до сна: ночью кровь отливает от желудка, так что не нужно его перегружать;
- свежий воздух в спальне, чтобы на утро проснуться с ясной головой;
- темнота в помещении.
Не так уж много, если разобраться, но эти простые условия позволят провести 8 часов ночного отдыха с максимальной пользой.