Наше здоровье и внешний вид при минимуме отдыха

Работа, учёба, семья, вечная суета и минимум отдыха- это будни современной женщины. Как же печально взглянуть на себя в зеркало и увидеть мешки под глазами, опухшие веки, тусклую кожу и чувствовать повседневный упадок сил.

В этой статье вы можете черпнуть несколько советов для поддержания своего здоровья и внешнего вида на достойном уровне.

Наша внешность- это прямое отражение нашего внутреннего состояния. Как же выглядеть достойно, если вы спите по 5 часов в сутки? При таком режиме очень важно поддерживать иммунную систему, следить за питанием. Для этого вам потребуется пересмотреть ваш ежедневный рацион. Утро начинайте не с чашки бодрящего кофе, а с чашки зелёного чая с лимоном. Зелёный чай способствует очищению вашего организма, тонизирует и бодрит лучше, чем кофе. Забудьте о бутербродах на завтрак. Ешьте каши, добавляя туда сухофрукты, ягоды, мёд. Очень полезно сочетание свежих фруктов с йогуртом. Если у вас намечается тяжелый рабочий день, съешьте авокадо с зелёными листьями салата или свежим огурцом. Не забывайте про витамины. Кислоты Омега-3 очень важны для вашего организма, поэтому раз в день обязательно выпейте 1 капсулу рыбьего жира.

Чтобы выглядеть свежо, уделите по утрам 10 минут зарядке. Она поможет оставаться вам в тонусе весь день. Не забывайте про кожу. Компрессы ромашкового отвара, свежего огурца помогут вам избавиться от опухших век. А так же очень полезно протирать кожу кусочками льда. Вы можете приготовить спасение для вашей кожи, заморозив отвар из петрушки.

Если мы довольны работой, мы стараемся всё делать максимум хорошо и ответственно. Нужно заметить, что работу мы будем выполнять качественнее, если будем чувствовать прилив сил и бодрости. Для этого не будем пить кофе, а опять же – зелёный чай. Обедать лучше всего супом, с кусочками мяса, а не жирной отбивной с картофелем. Важно на обед съедать фрукт. Например, апельсин или грейпфрут.

Есть такое выражение : «Завтракай как королева, обедай как принцесса, а ужинай как нищая». Не совсем соглашусь с этим выражением, ведь ужин тоже важен. Главное, чтобы он был полезным. Например, сёмга и овощи, приготовленные на пару будут радовать не только своей полезностью, но и не будут вызывать сбои в работе вашего желудка. На ночь выпейте чай из отвара мяты и мелиссы. Это поможет снять дневной стресс.

С таким режимом очень важно баловать себя на выходных. Прекрасный вариант- баня. Не покупайте разные абразивные средства для кожи, а смешайте просто кофейную гущу с мёдом и намажьтесь в бане. Это гарантирует вашей коже свежесть и упругость. Проведите хотя бы пол дня на свежем воздухе. Это очень важно для работы вашего организма.

Будьте здоровы и красивы!