Если мы любим вкусно покушать, не садясь при этом, ни на какие диеты.  У нас начинают появляться лишние килограммы, и появляется мысль, как сжечь калории без тяжёлых изнурительных нагрузок и жёстких диет.  Конечно, существует множество способов, избавится от этой проблемы, такие, как бег, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой и многие другие.
Сейчас хочется обратить Ваше  внимание на занятия в бассейне. Вода в жизни человека играет, чуть ли не главную роль. Людей всегда манит к себе вода, будь то река, озеро или море. Они всегда стремились к воде, чтобы поплавать.
Порой достаточно сделать заплыв  от  души, чтобы Вы больше не тревожились о том, как сжечь калории, хотя существует мнение, что плавая этого сделать не возможно. Но исследования показали, что обмен веществ в этот момент увеличивается в два раза, а полчаса активного плавания сжигает не менее 400 калорий.  Бегуны, например, тратят на четверть меньше энергии, чем пловцы, если они только не лежат на воде на матрацах, а  действительно плавают.
Плавание, увеличивает вентилирование лёгких, укрепляет иммунитет,  сердце, заставляет работать многие пары мышц. Заплыв помогает сбрасывать не только лишний вес, но и получить удовольствие, блаженство.
Если Вы не умеете плавать, то не следует расстраиваться и начать свои первые занятия в бассейне. Там отличные тренеры и они помогут Вам  совершить первые шаги.  Учение можно начинать и самим, только у Вас обязательно должны быть надувные подручные средства для подстраховки. Для начала просто разомнитесь на воде, минут пять, придерживаясь своего надувного средства. Затем немного поплавайте, имитируя стиль брасса,  затем снова немного  передохните и снова имитируйте стиль кроля, и  так по не многу, каждый раз имитируя какой-нибудь стиль.  При каждом стиле работают определённые мышцы тела.
Вы должны поставить перед собой цель научиться плавать с каждым разом всё лучше и лучше.
Для сбрасывания веса подойдёт и просто пробежка по воде, но для этого нужно заходить в воду по грудь. Если же Вы отличный пловец, то Вы должны делать заплывы не менее двух раз в день. Один утром, а второй вечером.
Следует всегда помнить, что плавание на полный желудок, не только не принесёт Вам пользу, а скорее наоборот, может сыграть с вами злую шутку. Вода оказывает сильное давление на область живота. Поэтому, если Вы плотно покушали, то Вам нужно перед заплывом подождать чуть больше часа.