Сложные физиологические процессы в организме вызывают солнечные лучи. Под влиянием умеренного облучения ими расширяются кровеносные сосуды, снижается артериальное давление, углубляется дыхание, активируется обмен веществ, увеличивается количество форменных элементов крови, повышается содержание гемоглобина, появляется чувство свежести и бодрости.

При неумеренном пользовании солнцем вместо положительного эффекта появляется недомогание, головная боль, развивается малокровие, повышается температура тела, наблюдается тошнота и рвота.
Сила солнечной энергии на юге чрезвычайно велика, особенно на берегу, и пренебрегать ею нельзя ни абсолютно здоровым, ни, тем более, больным людям. Особую осторожность нужно соблюдать людям пожилого возраста, так как у них неумеренное пользование солнцем может вызвать такое тяжелое заболевание, как мозговое кровоизлияние. Существует несколько способов дозировки солнечных ванн. Наиболее простой и распространенный способ дозировки солнечных ванн по минутам. Более правильным, исключающим возможность перегрева, является способ дозировки по количеству поглощаемых телом калорий.

При приеме солнечных ванн не следует обвязывать голову полотенцем или надевать резиновую шапочку. Эти головные уборы задерживают испарину, мешают свободному воздействию воздушных масс.
Солнечные лучи, отражаясь от воды, песка, камней, у лиц, страдающих воспалительными заболеваниями слизистых оболочек глаз, могут вызвать заболевания, поэтому во избежание обострений таким товарищам следует одевать защитные очки или защищать глаза с помощью зонтов, шляп.

Для получения стойкого и длительного терапевтического эффекта от лечебной физкультуры необходимо ею заниматься регулярно, систематически и длительный период времени. После возвращения из санатория ни в коем случае не следует отказываться от определенного режима и прекращать занятия гимнастикой. Нужно ежедневно 20—25 минут заниматься утренней гимнастикой, и час-полтора в день гулять на свежем воздухе.

Регулярная физическая тренировка будет способствовать укреплению здоровья, повышению трудоспособности и выносливости организма.